2 sai lầm khiến bạn khó tăng cân

Ăn nhiều nhưng không đúng và đủ chất

Mọi người quan niệm ăn nhiều các loại thức ăn, đồ uống bổ béo, ăn nhiều cơm, nhiều tinh bột, đồ ngọt sẽ nhanh tăng cân nhưng đó là quan niệm chưa đúng. Thực tế cơ thể con người lúc nào cũng cần một chế độ dinh dưỡng cân đối hợp lý, bữa ăn nên đủ 4 nhóm chất: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

sai-lam-kho-tang-can

Trong đó đặc biệt chú ý là đạm có trong các loại thịt đỏ, cá, trứng sữa, các loại hạt dinh dưỡng, các loại rong biển, tảo, giá đỗ, đậu phụ, rau ngót, chùm ngây,… – nguyên liệu xây dựng các bó cơ, thịt nạc. Muốn tăng cân từ hệ cơ chắc khỏe phải bổ sung lượng đạm nhiều hơn nhu cầu cơ thể cần cho hoạt động thường ngày.

sai-lam-kho-tang-can-1

Không bao giờ thanh lọc cơ thể

Xem thêm:  Những lợi ích bất ngờ từ lá sen khô

sai-lam-kho-tang-can-2

Nói đến thanh lọc cơ thể, chúng ta thường nghĩ đến những người béo thanh lọc để giảm cân. Thực tế thức ăn có chứa nhiều chất độc hại, cùng với không khí ô nhiễm cũng là nguyên nhân khiến những người gầy lại càng gầy hơn do cơ thể bị tích tụ nhiều độc tố nhưng lại không thanh lọc để tống các chất độc hại ra khỏi cơ thể, làm cho hệ miễn dịch ngày càng suy giảm, ăn uống khó hấp thu.

Xem thêm:

10 thực phẩm tăng chiều cao cực kì hiệu quả

Tác dụng tuyệt vời của sửa với sức khỏe

Advertisements

3 thoughts on “2 sai lầm khiến bạn khó tăng cân

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s