Giảm cân mùa hè cùng với dưa leo

Dưa leo được nhiều chị em biết đến như là một phương pháp dưỡng da tuyệt vời. Mặt nạ dưa leo giúp làn da mềm mại và dưỡng ẩm, có tác dụng chữa mụn đầu đen, trị vết thâm và quầng mắt. Dưỡng chất trong dưa chuột cho làn da một vẻ đẹp tự nhiên và tươi trẻ. Bên cạnh các tác dụng dưỡng da và làm đẹp như vậy thì dưa chuột còn là một phương pháp giúp hỗ trợ giảm cân hữu hiệu do thành phần dưa chuột rất ít calo và giàu chất xơ. Thành phần ít calo, giàu chất xơ, vitamin và hàm lượng acid tatronic dồi dào nên dưa leo được lựa chọn nhiều trong thực đơn ăn kiêng, tác dụng của dưa leo giúp ức chế chuyển hóa đường thành mỡ, hạn chế tích tụ chất béo trong cơ thể cùng với tác dụng đẩy lượng nước thừa ra ngoài cơ thể giúp giảm cân nhanh.

giam-can-mua-he-dua-leo

Dưới đây là thực đơn giảm cân nhanh chóng với dưa chuột chỉ sau 4 tuần.

Thực đơn giảm cân bằng dưa leo trong ngày 

– Bữa sáng: Chỉ nên ăn một lát bánh mì nướng và các loại mứt trái cây như mứt dừa, cam, dứa..,sau đó ăn một quả dưa leo và uống kèm với nó một tách trà nóng hoặc trà gừng.

Cucumber and slices isolated over white background

– Bữa trưa: Hạn chế ăn cơm, ăn một bánh mì trứng nướng kết hợp với phần ức gà, đồng thời bổ sung thêm sinh tố trái cây có tác dụng giảm cân như táo, chuối, dưa hấu…

banh-mi-trung-nuong

– Bữa tối: Ăn kèm cơm trắng với salad dưa leo, thêm cùng một chút thịt gà hoặc cá kho. Hạn chế ăn các loại đồ xào, chiên, rán vì khả năng tích trữ mỡ thừa rất cao.

salad-dua-leo

Chỉ nên áp dụng thực đơn này 3 ngày trong 1 tuần để cân bằng sức khỏe cho cơ thể đồng thời đảm bảo an toàn cho việc giảm cân. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, cấp tốc thì có thể áp dụng các bí quyết giảm cân theo tuần.

Thực đơn giảm cân bằng dưa leo theo tháng

Tuần 1:

– Bữa sáng: ăn 1 quả dưa leo kết hợp với 2 quả trứng luộc.

trung-luoc-dua-leo

– Bữa trưa: ăn kèm salad dưa leo với một chút cơm trắng và một quả trứng luộc.

– Bữa tối: Tiếp tục bổ sung salad dưa leo cho thực đơn, đồng thời bổ sung thêm các loại rau, củ quả, trái cây khác.

salad-dua-chuot-ca-chua

Tùy theo nhu cầu cơ thể, bạn có thể tăng thêm khẩu phần ăn salad dưa leo và trứng luộc, tuy nhiên không nên ăn quá lo để tránh tình trạng đầy hơi.

Tuần 2 đến tuần 4:

– Bữa sáng: ăn kèm một bánh mì trứng opla với dưa leo. Có thể bổ sung thêm các món ăn ít chất béo khác, sau đó nên thưởng thức một cốc sữa đậu nành hoặc một tách trà xanh.

banh-mi-opla-dua-leo

– Bữa trưa: Ăn kèm cơm với rau, thịt, cá đã luộc chín hoặc hấp. Hạn chế các món xào, chiên, rán dễ gây béo phì.

ca-hap

– Bữa tối: Bổ sung cho bữa ăn bằng salad dưa chuột, trứng luộc và một vài loại rau củ quả khác.

salad-trung-dua-leo

Một số lưu ý giúp bạn giảm cân hiệu quả:

– Nên bổ sung vào giữa các buổi những bữa ăn nhẹ để cung cấp dinh dưỡng một cách đầy đủ cho cơ thể. Các loại hoa quả như chuối, bưởi, dưa hấu, táo cùng các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa tươi sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

– Nên có chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý để có thể giữ nguyên vóc dáng sau khi giảm cân. Hạn chế những sản phẩm nhiều đường, nhiều chất béo, hay các sản phẩm nước có ga nếu không muốn tăng cân trở lại.

– Ăn chậm, nhai kỹ để bảo vệ hệ tiêu hóa.
Dưa leo rất thích hợp dùng cho kế hoạch giảm cân mùa hè nhưng có một loại trái cây nhiệt đới cũng rất hợp để làm đẹp da và giảm cân vào mùa hè này nữa đấy! Loại trái cây nhiệt đới đó là trái thơm, thơm giúp thanh nhiệt cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, lượng calo có trong thơm ít , không chứa nhiều đường vì vậy bạn sẽ có bụng phẳng da đẹp vào mùa hè với trái thơm thôi đấy!

eo-thon-bung-phang-dua-leo

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s